Покупая дом или квартиру в Испании, вы начинаете менять жизненные привычки и устои. Как это может привести вас к долголетию? Если текущие тренды продолжатся, к 2040 году Испания станет страной с самой высокой продолжительностью жизни, обогнав традиционных лидеров — японцев.
Удивительно, но испанцы курят, пьют вино и при этом живут дольше остальных европейцев. В чем секрет, как им удается не морить себя голодом и ограничительными диетами, сохраняя вкус к жизни и отменное здоровье?
Британские ученые доказали — все дело в сексе и тапас. Думаете это шутка? Вовсе нет! Недавно в авторитетном медицинском журнале The Lancet было опубликовано исследование, выявившее 7 факторов, делающих жизнь испанцев продолжительной и насыщенной. Давайте познакомимся с этой семеркой и посмотрим, можно ли перенять их привычки и внедрить в свою жизнь.
Удивительно, но испанцы курят, пьют вино и при этом живут дольше остальных европейцев. В чем секрет, как им удается не морить себя голодом и ограничительными диетами, сохраняя вкус к жизни и отменное здоровье?
Британские ученые доказали — все дело в сексе и тапас. Думаете это шутка? Вовсе нет! Недавно в авторитетном медицинском журнале The Lancet было опубликовано исследование, выявившее 7 факторов, делающих жизнь испанцев продолжительной и насыщенной. Давайте познакомимся с этой семеркой и посмотрим, можно ли перенять их привычки и внедрить в свою жизнь.
7 простых испанских привычек для долгой жизни
1. Движение — жизнь. Выбираем прогулки
"El paseo" — прогулка на испанском.
Привычка ходить пешком или ездить на велосипеде у испанцев весьма распространена. По статистике 76% испанцев совершают пешие прогулки продолжительностью от 15 минут не менее четырех дней в неделю. 37% работающего населения страны ежедневно ходит на работу пешком или ездит на велосипеде, не пользуясь общественным транспортом или личной машиной. При этом испанцы не являются фанатами тренажерных залов, согласно статистике, число регулярно занимающихся фитнессом испанцев гораздо меньше, чем в других странах Европы.
Привычка ходить пешком или ездить на велосипеде у испанцев весьма распространена. По статистике 76% испанцев совершают пешие прогулки продолжительностью от 15 минут не менее четырех дней в неделю. 37% работающего населения страны ежедневно ходит на работу пешком или ездит на велосипеде, не пользуясь общественным транспортом или личной машиной. При этом испанцы не являются фанатами тренажерных залов, согласно статистике, число регулярно занимающихся фитнессом испанцев гораздо меньше, чем в других странах Европы.
2. Средиземноморская диета
Средиземноморская диета довольно часто фигурирует в списках факторов, влияющих и на продолжительность жизни и на снижение сердечно-сосудистых заболеваний. Испанская диета — это бесконечное сочетание рыбы, фруктов, свежих овощей, орехов и бобовых, щедро сопровождаемых оливковым маслом. А мясо и мясные продукты зачастую выступают деликатесами, даже знаменитый хамон не едят килограммами, а наслаждаются тончайшей нарезкой.
Готовим дома.
Важное значение имеет и привычка готовить дома самостоятельно, только 20% испанцев более-менее регулярно покупают уже готовую продукцию. Большинство предпочитает проводить у плиты свое время, готовя самостоятельно.
Что из себя представляет испанская кухня
Готовим дома.
Важное значение имеет и привычка готовить дома самостоятельно, только 20% испанцев более-менее регулярно покупают уже готовую продукцию. Большинство предпочитает проводить у плиты свое время, готовя самостоятельно.
Что из себя представляет испанская кухня
Отдельная история — культура употребления алкоголя
Кажется, что испанцы постоянно выпивают, но на самом деле по статистике чистого алкоголя на душу населения в Испании выпивается меньше: 8,6 литров. Для сравнения в Великобритании эта цифра равна 9,6 литрам. Испанцы меньше употребляют крепких напитков с сивушными маслами, отдавая предпочтение местному вину.
Как правильно выбирать испанское вино
Кажется, что испанцы постоянно выпивают, но на самом деле по статистике чистого алкоголя на душу населения в Испании выпивается меньше: 8,6 литров. Для сравнения в Великобритании эта цифра равна 9,6 литрам. Испанцы меньше употребляют крепких напитков с сивушными маслами, отдавая предпочтение местному вину.
Как правильно выбирать испанское вино
3. Много работаем
Работаем много, но с перерывом
У многих, побывавших в Испании туристами, складывается впечатление, что половина населения страны не работает, а просто живет в свое удовольствие. Но это не так: испанцы работают в среднем 1687 часов в год, это на 331 час больше, чем в Германии, на 173 часа больше, чем во Франции и на 117 часов больше, чем в Швейцарии. Часто рабочий день в офисе заканчивается в 8 вечера. Но и по окончании работы или выходя на перерыв, коллеги продолжают общаться.
По данным медиков, продолжительный рабочий день с перерывами положительно сказывается и на состоянии здоровья, ведь такие перерывы дают расслабится, а ограниченные ими отрезки рабочего времени в период высокой концентрации не выжимают все соки. Да и разговоры с коллегами на "перекуре" — не пустая трата времени, фактически, чашка кофе на работе повышает производительность, поэтому в такой высокоорганизованной стране, как Швеция, переняли испаснкую привычку пить кофе с коллегами, там существует своя культура «fika» (шведский перерыв на кофе). И кстати, испанцы работают больше шведов в среднем на 96 часов.
У многих, побывавших в Испании туристами, складывается впечатление, что половина населения страны не работает, а просто живет в свое удовольствие. Но это не так: испанцы работают в среднем 1687 часов в год, это на 331 час больше, чем в Германии, на 173 часа больше, чем во Франции и на 117 часов больше, чем в Швейцарии. Часто рабочий день в офисе заканчивается в 8 вечера. Но и по окончании работы или выходя на перерыв, коллеги продолжают общаться.
По данным медиков, продолжительный рабочий день с перерывами положительно сказывается и на состоянии здоровья, ведь такие перерывы дают расслабится, а ограниченные ими отрезки рабочего времени в период высокой концентрации не выжимают все соки. Да и разговоры с коллегами на "перекуре" — не пустая трата времени, фактически, чашка кофе на работе повышает производительность, поэтому в такой высокоорганизованной стране, как Швеция, переняли испаснкую привычку пить кофе с коллегами, там существует своя культура «fika» (шведский перерыв на кофе). И кстати, испанцы работают больше шведов в среднем на 96 часов.
4. Сиеста — наслаждаемся жизнью
Делаем перерывы
Если вы прочитали предыдущий пункт, то знаете, что перерывы в работе для испанцев — святое. Культура сиесты, вызванная и климатом, и образом жизни, и сегодня соблюдается многими.По статистике 18% работающих используют время сиесты для того, чтобы поспать днем. Остальные в это время наслаждаются жизнью, ходят на обед, занимаются своими делами или просто неспешно прогуливаются.
Кстати, Испанское общество врачей первичной медицинской помощи рекомендует выделять всего 26 минут в день, но регулярно, на "ничегонеделание", эти минуты улучшают память и когнитивные способности, поднимают настроение и поддерживают здоровье сердца.
Если вы прочитали предыдущий пункт, то знаете, что перерывы в работе для испанцев — святое. Культура сиесты, вызванная и климатом, и образом жизни, и сегодня соблюдается многими.По статистике 18% работающих используют время сиесты для того, чтобы поспать днем. Остальные в это время наслаждаются жизнью, ходят на обед, занимаются своими делами или просто неспешно прогуливаются.
Кстати, Испанское общество врачей первичной медицинской помощи рекомендует выделять всего 26 минут в день, но регулярно, на "ничегонеделание", эти минуты улучшают память и когнитивные способности, поднимают настроение и поддерживают здоровье сердца.
5. Качественный секс
Любить по-испански
По данным onePoll.com, который опросил 15 000 женщин со всего мира, испанские мужчины получили почетное звание лучших любовников. Так ли это? Статистика подтверждает, по опросам испанские женщины занимаются сексом в среднем 2,5 раза в неделю, в то время как средний показатель по Европе у женщин — 1,7 раз в неделю. При этом средний возраст начала сексуальных отношений в Испании с ее католическими традициями довольно высок по современным меркам — 19 лет, но при этом они поздно заканчивают. Другие нации подобным похвастать не могут: секс после шестидесяти в Испании не просто норма, а обыденное явление. Кстати, именно испанцы провели исследования, согласно которым регулярные занятия сексом в зрелом возрасте снижают риск возникновения заболеваний головного мозга и сердца, а также диабета 2 типа, в то время как отказ от секса может привести к возникновению этих состояний.
По данным onePoll.com, который опросил 15 000 женщин со всего мира, испанские мужчины получили почетное звание лучших любовников. Так ли это? Статистика подтверждает, по опросам испанские женщины занимаются сексом в среднем 2,5 раза в неделю, в то время как средний показатель по Европе у женщин — 1,7 раз в неделю. При этом средний возраст начала сексуальных отношений в Испании с ее католическими традициями довольно высок по современным меркам — 19 лет, но при этом они поздно заканчивают. Другие нации подобным похвастать не могут: секс после шестидесяти в Испании не просто норма, а обыденное явление. Кстати, именно испанцы провели исследования, согласно которым регулярные занятия сексом в зрелом возрасте снижают риск возникновения заболеваний головного мозга и сердца, а также диабета 2 типа, в то время как отказ от секса может привести к возникновению этих состояний.
6. Тапас — секретное оружие долголетия
Тапас на ужин
Употребление излишнего числа калорий в современном мире — один из факторов, приводящих к ожирению и проблемам с сердцем, сосудами, суставами и так далее.
Привычка испанцев ужинать закусками помогает снизить общий калораж, потребляемый за день. Это только кажется, что испанцы все время сидят за столом и непрерывно едят, на самом деле они употребляют гораздо меньше калорий, чем британцы или американцы. Привычка собираться за столом семьей или ужинать с друзьями, удивительным образом ограничивает испанский рацион. Идет разговор, обмен новостями и мнениями, а еда остается приятным бонусом.
Употребление излишнего числа калорий в современном мире — один из факторов, приводящих к ожирению и проблемам с сердцем, сосудами, суставами и так далее.
Привычка испанцев ужинать закусками помогает снизить общий калораж, потребляемый за день. Это только кажется, что испанцы все время сидят за столом и непрерывно едят, на самом деле они употребляют гораздо меньше калорий, чем британцы или американцы. Привычка собираться за столом семьей или ужинать с друзьями, удивительным образом ограничивает испанский рацион. Идет разговор, обмен новостями и мнениями, а еда остается приятным бонусом.
7. Много говорим
Испанский язык — источник позитива.
Испанцы весьма общительны, в обществе принято открыто выражать свои эмоции, это позволяет избегать определенных психологических проблем, ведущих к депрессии и ухудшению качества жизни. Но есть у испанцев еще одно секретное оружие в борьбе за качество жизни.
Исследование, проведенное профессором Питером Доддсом из Университета Вермонта, и опубликованное Национальной академией наук, сдедало этот ингредиент явным. Ученые проанализировали 100 000 слов из 10 наиболее распространенных языков мира и пришло к выводу, что в испанском языке чаще чем в других, используются более позитивные слова, такие как «любовь» и «смех», что повышает настроение людей. А вот негативные слова, такие как «грустный» и «плачущий», звучат в речи реже, чем в других языках мира.
Разбираемся с испанским менталитетом подробнее
Испанцы весьма общительны, в обществе принято открыто выражать свои эмоции, это позволяет избегать определенных психологических проблем, ведущих к депрессии и ухудшению качества жизни. Но есть у испанцев еще одно секретное оружие в борьбе за качество жизни.
Исследование, проведенное профессором Питером Доддсом из Университета Вермонта, и опубликованное Национальной академией наук, сдедало этот ингредиент явным. Ученые проанализировали 100 000 слов из 10 наиболее распространенных языков мира и пришло к выводу, что в испанском языке чаще чем в других, используются более позитивные слова, такие как «любовь» и «смех», что повышает настроение людей. А вот негативные слова, такие как «грустный» и «плачущий», звучат в речи реже, чем в других языках мира.
Разбираемся с испанским менталитетом подробнее
Какие выводы из этого можно сделать? Простые привычки, ставшие образом жизни, очень сильно влияют на нас. И только от нас зависит, сможем ли мы сделать их частью своей натуры. Согласитесь, привычка готовить регулярно из свежих продуктов, а не покупать некачественные полуфабрикаты, по-началу может отнимать много времени и средств, но если к этому подойти рационально, довольно быстро впишется и в бюджет, и в расписание дня.
Стоит начать учить испанский, чтобы добавить в свою речь побольше позитивных слов и начать контролировать свои мысли на языке родном, избегая "чернухи". Это так же поначалу требует усилий, а потом становится частью натуры.
Ну а такие приятные вещи как секс, вино и тапас способны соблазнить вас и без наших нравоучений. Ну что, готовы перенять испанский образ жизни? Проще всего это сделать, переехав в Испанию.
Узнайте больше о том, как купить жилье в Испании
Стоит начать учить испанский, чтобы добавить в свою речь побольше позитивных слов и начать контролировать свои мысли на языке родном, избегая "чернухи". Это так же поначалу требует усилий, а потом становится частью натуры.
Ну а такие приятные вещи как секс, вино и тапас способны соблазнить вас и без наших нравоучений. Ну что, готовы перенять испанский образ жизни? Проще всего это сделать, переехав в Испанию.
Узнайте больше о том, как купить жилье в Испании
